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  • 【平板支撑,每天一分钟全身瘦】平板支撑,属于消耗式塑身,被公认为训练腹肌最有效的方法之一。它能有效锻炼腹横肌,每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。做一分钟后全身颤抖,此时最消耗,能坚持就坚持,每日比前一天多5-10秒。图为9种平板的花式,小伙伴快快瘦起来~
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  • #超级减肥王#【9分钟瘦身操】九个动作,每个一分钟。基本动作,健身菜鸟也能做到,平日里在屋子里疯疯癫癫的女汉子差不多就是这个样子吧第二个和第八个动作,之前一定做好热身,否则第二天起床肩膀和大腿就不是自己的了(超哥的血泪经验)
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  • 这套顶级瘦身操,瘦身效果好到爆,号称每天30分钟,7天瘦8斤,据说已有100万人成功瘦身,想要瘦的坚持下去吧。。
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  • 动作四:Burpees 15个,如果膝盖不好,把这个动作最后的跳起去掉,直接起身站立就算完成。
((1.动作与动作之间的休息时间少一点,最好在5秒~10秒之间,其实你歇的时间越短,训练强度越大。
      2.该训练有很多弹跳练习,训练前一定要充分热身活动膝盖,简单拉伸下。
      3.做完一遍感觉不够,可以再做一遍~练习2~3遍为佳。)
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娜塔莎·Angelevska